Voda, plasty a nedostatky

Není žádným tajemstvím, že vody každým rokem více a více ubývá. Ať už jsou to dlouhá sucha, krátké zimy bez sněhu, málo dešťů, spousta bazénů na soukromých pozemcích, odčerpávání vody jinde, znečišťování vodních zdrojů apod. Příroda samozřejmě nemá zdroje neomezené, dříve či později zdroje dojdou a je jen otázkou, kde vzít vodu poté.
žíznivý člověk.jpg

Rozbor balených vod

V pořadu A Dost! dali na rozbor hned několik balených vod, které jsou běžně dostupné v našich supermarketech. Paradoxně, ty dražší často dopadli hůře než levnější, do kterých byste to ani neřekli. Byť je důležité poznamenat, že míra škodlivosti není úplně stejná u všech látek, které by ve vodě neměly být – například toxiny by ve vodě být neměly a například Korunní voda v tomto ohledu moc dobře nedopadla, stejně jako drtivá většina kojeneckých vod, které v sobě měly zdraví škodlivé toxiny a k tomu velké kolonie bakterií. Je možné, že se jednalo o pár špatných vzorků, už jen ale ta skutečnost, že kojenecká voda je znečištěna vůbec vyvolává jistou míru obavy.
 

Kolonie bakterií

V každé vodě, stálé a bez nějakého proudu, se časem začnou tvořit menší a větší kolonie bakterií, které vodu znehodnocují – nebo také sinice. Čím teplejší prostředí doma máte, tím více se v balených vodách, které jsou na to nejnáchylnější, budou tvořit kolonie bakterií. Není třeba však vyvolávat paniku, trocha bakterií nikdy neuškodila a v přírodních pramenech se běžně vyskytují – problémem však je dlouho uskladněná voda v pokojové teplotě v plastových lahvích = přímo semeniště. A ve vysokých koncentracích tak může taková kolonie poškodit i naše zdraví. U některých vod, byť bez toxinů apod., byly tyto kolonie v alarmujícím množství, nyní je ale otázka, jestli to není spíše špatným zacházením a skladováním.
voda pro psa.jpg 

Plasty

Plasty pomalu zamořují naši planetu – nevíme co s tím, většina lidí netřídí a oceány jsou čím dál více špinavější. Nikdo s tím nechce nic dělat. Kupováním plastových lahví dále jenom neúmyslně podporujeme tuto devastaci – ale na druhou stranu, zkuste si nosit pakl skleněných lahví, že ano. Proto je důležité, pokud možnost máte, navštěvovat například místní pramen a stáčet si vždycky jednou za týden vodu do barelů nebo alespoň řádně recyklovat a možná i kupovat obaly snáze recyklovatelné.

Rybaření – hobby pro šťastný život

Jak se stát rybářem?
Rozhodnete-li se být rybářem, nejprve si zjistěte, kde je v blízkosti vašeho bydliště místní organizace Českého a Moravského rybářského svazu. Zde vám poskytnou aktuální informace o podmínkách vstupu, rybářských kroužcích, školeních nových rybářů a hlavně o nejbližších termínech rybářských zkoušek. Testy se většinou týkají znalostí legislativy o rybářství, rybářského řádu, poznávání druhů ryb a způsobu lovu ryb. Samotná zkouška bývá bezplatná. Po zkoušce se vydáte na obecní nebo městský úřad, kde vám na základě potvrzení, že jste ji úspěšně složili, vystaví rybářský lístek. Za ten zaplatíte 100,– Kč s platností na jeden rok, 200,– Kč na tři roky a 500,– Kč s platností na 10 let.
 

Po vystavení rybářského lístku se vrátíte zpět do místní organizace rybářského svazu. Zde si  podáte přihlášku, zaplatíte zápisné nového člena, které činní kolem 1000,– Kč a koupíte si povolenku k lovu ryb. Její cena se v jednotlivých organizacích liší. Počítejte také s tím, že když se stanete členem místní organizace rybářského svazu, plyne vám z toho nejen právo k lovu ryb, ale i různé další povinnosti, dle aktuálních stanov Českého a Moravského rybářského svazu. Mezi ty patří třeba platby členských příspěvku, ale i pracovní povinnosti, které mají formou brigád.

Rybářské vybavení

Dalším krokem k realizaci nového hobby, je pořízení rybářského vybavení. Dle zákona o rybaření je povinné alespoň základní rybářské vybavení. Každý rybář musí mít: podběrák pro vytahování úlovků z vody, pean na vyndavání háčku z úlovku, vezírek k uchovávání ryb a metr k měření délky, lovné míry ryb jsou uvedeny v aktuálním rybářském řádu. Také si k vodě nikdy nesmíte zapomenout vzít platný rybářský lístek, povolenku k lovu ryb, přehled docházky a úlovků a také tužku, která píše! Každé rybaření a úlovek musíte zapsat. A tento přehled, po skončení sezóny, odevzdáte místní organizaci rybářského svazu.

 

Dobré typy:

•     Pro úspěšné zvládnutí rybářských technik a různých vychytávek se inspirujte v knihách pro rybáře, rybářských časopisech a na výstavách. Zde naleznete opravdu aktuální informace, zaměřené na oblast, která vás zajímá.
•     Je jen na vás a vašich finančních možnostech, kolik budete do rybářského vybavení investovat. Pro začátek je vhodné nekupovat drahé vybavení a ani moc věcí. Ze začátku si vystačte s málem, rozhlížejte se, inspirujte se, ptejte se a nakupujte postupně.
•    Když se chystáte rybařit na neznámém místě, zjistěte si o něm více informací a také nezapomeňte na povolenku. Snížíte tak riziko případné pokuty.
•     U vody buďte potichu, ať  ryby nevyplašíte. Vybavte se velkou trpělivostí. Připravte se na dlouhé čekání i zklamání, když nic nechytíte, nebo vám ryba uplave. I to k rybaření patří.
•     Pokud pro vás rybaření nepředstavuje jen „zdroj obživy“, přemýšlejte o stylu „Chyť a pusť“. I ryba je živý tvor, a tak se k němu chovejte ohleduplně a šetrně, úlovek si vyfoťte a pak pusťte zpátky do vody. Rybě tak dáte možnost dál se rozmnožovat, růst a sobě šanci, že ji někdy znovu chytíte.
•     Takže vypněte počítač i televizi, dobře se oblečte, nazujte vhodné boty a jděte se na ryby! Hodně štěstí! A Petrův zdar!

Zážitkový dárek

Hledáte vhodný dárek pro kamaráda, který není žádný povaleč. Má rád různé adrenalinové sporty a je nadšený, když může zkoušet nové věci. Rád se předvádí před kamarády a musí být středem pozornosti. Co mu dát, aby se cítil dobře a přitom si dárek užil? Je to jednoduché. Nechte ho vyzkoušet hru laser game. Může ukázat své dovednosti a předvést se před kamarády. Bude to pro něj zajímavé a zábavné. Laser games Praha lazerfunpraha.cz nabízí vouchery, které můžete věnovat jako zážitkové dárky. Ty jsou v dnešní době velice moderní. Voucher můžete nechat originální. Lze na něj nechat napsat vlastní text, který bude jen pro obdarovaného. Cenová částka je na vás. Výhodou je to, že voucher může uplatnit na víckrát. Když k nám přijde mi odečteme pouze hodnotu zvolené zábavy a zbytek může uplatnit zase jindy. Tak se jeden dárek může stát darem na více použití. Můžete se složit jako skupina kamarádů a za vybranou částku pořídit právě tento voucher. Je to skvělí skupinový dárek. 

 

IMG_8139ps

 

Co může obdarovaný očekávat u nás? Máme dvě arény Labyrint a Aztéc. Každá je jiná a jedinečná. Některé hry jsou určeny pro obě arény a jiné jen pro jednu. Celkem máme na výběr mezi jedenácti hry. Na našich stránkách najdete, jak popis aren, tak i jednotlivých her. Můžete se dočíst o co půjde a zda je hra určena pro pokročilé nebo jinou zkušenostní skupinu. Hry dělíme podle schopností hráče na začátečníky, pokročilé a experty. Hru si tak může užít každý. Hry jsou vhodné pro každého od dětí po dospělé a starce.

 

skupina-mensi

 

Když se na to budou cítit, můžou se do hry zapojit. Hry jsou určeny pro větší počet hráčů. Pro skupiny kamarádů, kolegů nebo spolužáků. Stejně tak je naše středisko vhodné pro narozeninové oslavy, výročí nebo rozlučky se svobodou. Rádi uskutečníme program pro školy nebo firemní akce. Jsme schopni připravit na různé akce občerstvení. Záleží jen na domluvě. Neváhejte a darujte dárek, ze kterého bude mít dotyčná osoba radost a užije si zábavu se svými blízkými.

 

U betonových plotů věnujte pozornost celkové koncepci

Betonový plot vám dnes postaví řada firem, nahlédnete do vzorkovníku a objednáte si stavbu přímo na míru. Výhody tohoto řešení vyplývají z podstaty pevného zdiva – ochrana před vnějšími (civilizačními a povětrnostními vlivy), rychlá montáž, přijatelná cena a velmi dlouhá životnost prakticky bez údržby. Co je však zásadní, je vytvoření koncepce, jak bude vypadat nejen hranice pozemku, ale také její blízké okolí.

cihlová zeď se srdcem

Rozhoduje hlavně vzhled

Zdaleka nemusí jít o škaredou plochu, která připomíná kasárna či průmyslové stavby, je možné pojmout jeho výstavbu velkoryse a smělými plány, s nimiž může pomoci zahradní či stavební architekt, anebo některé zdokumentované stavby publikované na Internetu. Těch inspirativních je tam celá řada a některé nápady bychom si tu mohli připomenout:

Pergola ve formě oblouku – do blízkosti oplocení lze umístit okrasnou pergolu s pnoucími rostlinami, krásně tu vyniknou např. růže, povijnice nachová a zimolez. S deskami s povrchem v imitaci štípaného kamene se zvýrazní jakýkoli dřevěný prvek – samorost, příčný řez kmenem s letokruhy, laťkový plůtek pro popínání břečťanu atd. Zkrátka vdechnout takové stavbě působivou vizáž není nic obtížného, chce to jen trochu soustředění a jistě nějaký nápad z vašeho nitra vzejde.

kamenná zeď

Truhlíky na plotě – velmi jednoduše lze provést květinovou výzdobu s dřevěnými či plastovými truhlíky. Zkuste kombinovat barvu oplocení světle hnědou či okrovou s truhlíky v barvě hráškově zelené, anebo v mořeném dřevě odstín teak či pinie. Truhlíky lze zavěsit až na horní řadu, ale také je umístit do spár mezi deskami např. pomocí kotevních hmoždinek.

Okrasný záhon těsně před oplocením – velmi častý způsob, jak okraj pozemku zkrášlit, je okrasný záhon. Ke zmiňované okrové barvě se hodí mulč, oblázky, štěrk, zeolit, ale i travnatá plocha. Záhonky mohou být postaveny v kaskádě, což zlepší i prostorové vnímání, lze tu vybudovat zahradní jezírko, skalku s letničkami, vysázet zerav a na jižní straně i vinnou révu. Vyznavači Feng-shui vám doporučí pravý úhel v rohu parcely přepažit tak, aby vznikl pomyslný oblouk, což na zahradě zlepší proudění energie.

Když jde podnikání ke dnu

Ten, kdo se domnívá, že si soukromý podnikatel založí firmu a tím jeho s touto související výdaje končí a nastávají nikdy nekončící časy, kdy na něj tato už jenom vydělává a přináší mu tučné zisky, se mýlí. Jistě, soukromé podnikání je tu od toho, aby svému provozovateli vynášelo, ale toto není nikdy automaticky a stoprocentně zaručené. Nejednou se podnikatel naopak dostane i do situace, jež je krajně nezáviděníhodná, tedy do stavu, kdy nejen že si s pomocí svého podniku nevydělá na živobytí, ale tento pro něj může být dokonce i pověstným balvanem uvázaným na krku.

symbol eura

V podnikání se prostě může leccos zvrtnout. A pak už je to po finanční stránce nejednou dokonce natolik nahnuté, že namísto aby si podnikatel svou prací vydělával, musí do ní naopak investovat ve snaze dát vše zase do pořádku. V čemž mu nejednou prokazuje více než důležitou pomoc nebankovní hypotéka bez registru americka-nebankovni-hypoteka.cz.

Proč právě na tento typ půjčky podnikatelé v nesnázích tak často sázejí?

mobil a dolary

Důvod je tu nejeden. A k tomu nejpodstatnějšímu, co se právě zde nabízí, patří následující záležitosti.

  1. Rychlost, s jakou lze právě tuto půjčku získat.
  2. Jednoduchost, s jakou se o ni pomocí webu a e-mailu žádá.
  3. Rychlost schválení této půjčky.
  4. Absence poplatků předem.
  5. Minimální požadavky na výši příjmů takového žadatele.
  6. Tolerance k některý špatným záznamům v registrech dlužníků.
  7. Možnost půjčit si tu třeba až na dlouhých třicet let.
  8. Možnost splatit vše kdykoliv i předčasně.
  9. Získání třeba až sedmdesáti procent odhadní ceny nemovitosti, jež se u této hypotéky dává do zástavy.
  10. Možnost použít coby zástavu nejen nemovitost vlastní, ale třeba i nějakou patřící třetí osobě, jež je svolná se za žadatele takto zaručit.
  11. Možnost využít tyto peníze na cokoliv, co nějak souvisí s dotyčným podnikáním.

Prostě je tu celá řada předností. Jež rád využije každý podnikatel v nouzi.

Jak podpořit chuť na sex

Chtěli byste si v posteli více užívat, ovšem nějak nemáte v poslední době chuť a nevíte, jak to zlepšit? Pomůžou osvědčené rady a především léky.

Jak podpořit chuť na sex

Osvědčené rady

Řada žen v určitém věku ztrácí chuť na sex, ovšem i s tím se dá něco dělat a řešení není zase tak moc složité. Pokud nemáte žádný zdravotní problém, tak se rozhodně nemusíte ničeho obávat. U milování je potřeba být v klidu a odvázat se od všech našich osobních starostí. K tomu nám dopomůže nějaký dobrý alkohol, a proto se nebojte si s partnerem otevřít například flašku vína.

slavnostní přípitek

Všem s pitím, zejména pokud nejste zvyklí to nepřehánějte, protože nadměrná opilost může stav ještě zhoršit. Dále je dobré se zaměřit na svou životosprávu, jenž má vliv na spoustu věcí. Je dobré přestat kouřit, což zároveň uleví plícím a dalším orgánům. Pravidelný pohyb má také něco do sebe, a proto není na škodu začít například chodit pravidelně cvičit do fitka, kde jsou specializovaní trenéři, kteří, Vám zajisté ve všem poradí. Kromě toho se snažte jíst dostatečné množství ovoce a zeleniny, ze které získáme pro naše tělo důležité přírodní látky.

Červené tabletky

Samozřejmě na tento problém existují léky, které jsou u nás běžně dostupné. Jistě jste už někdy slyšeli o modrých tabletkách, jež jsou určeny pro muže, aby zlepšili erekci u mužů. Naštěstí se věda začala věnovat i opačnému pohlaví, a proto vyvinula speciální přípravek s názvem Lovegra Nejlevnejsigenerika.to. Tematicky se jedná o kulaté růžové tabletky, jenž v sobě ukrývají velice důležitou látku Sildenafil. To vede především k prokrvení ženského pohlavního orgánu.

dívka v posteli

Kromě toho je složení doplněno o podřadné látky, kvůli skladovatelnosti a podobně. Doporučená dávka je pouze půlka tabletky, přičemž určitě nepřekračujte za den 100 mg účinné látky. Přípravek je velice vhodný pro ženy, jež nemůžou bohužel dosáhnout orgasmu, nebo ho nemají tak intenzivní. S Lovegrou už nebudete mít žádný takový problém, a proto si můžete naplno v posteli užívat. Samozřejmě přípravek zároveň zvyšuje sexuální vzrušení, což zlepší celkový požitek z milování.

Pichlavý obr ostropestřec

Ostropestřec mariánský (Silybum marianum) dokáže naše játra zbavovat toxinů velice dobře. Asi nejčastěji se k tomuto účelu používá olej ostropestřce. Ale pozor při jeho výběru! Aby nám opravdu pomohl, musí to být olej nefiltrovaný. Je lehce zakalený. Jen takový obsahuje částečky ostropestřce, ve kterých je přítomna účinná látka sylimarin. Tento „přírodní mix“ při správném dávkování naše játra dokáže před různými jedy skutečně účinně chránit. Na nákup takového oleje vyrážíme proto vždy do lékáren nebo specializovaných obchodů se zdravou výživou, kde garantují jeho kvalitu a umí nám případně také poradit s jeho vhodným užíváním.

7. ostropestřec

Najdeme ho jen v zahradách a lékárnách

Ostropestřec mariánský je mohutná a velice dekorativní rostlina. Mezi bylinkami skutečný obr! Ve volné přírodě ho u nás téměř nenajdeme. Pokud chceme jeho léčivých schopností využít, musíme si ho koupit nebo sami vypěstovat.

8. ostropestřec

Lék hlavně pro játra

Že pichlavý obr léčí, to věděli již naši předkové ve středověku. Asi nejvíce ho z Evropanů využívali a využívají naši němečtí sousedé. Oblíbený je samozřejmě i u nás. Lidově se ostropestřci říká také „Kristova koruna“, „mariánský bodlák“ nebo „bejlí panny Marie“. Užíváme ho především na onemocnění jater, jako jsou cirhóza, mononukleóza či žloutenka. Pomáhá ovšem i na problémy spojené se žlučníkem a některé choroby trávicího ústrojí. Pozitivně působí také na kardiovaskulární systém. Upravuje krevní tlak, tonizuje cévy. Uleví ovšem i při migrénách, závratích, astmatických záchvatech a alergiích.

 

Je i balzámem pro vlasy

Olej z ostropestřce je také skvělým přírodním „životabudičem“ pro naše vlasy! Proniká do vlasové pokožky, kde zpevňuje kořínky, pokožku hlavy a vlasy zvláčňuje. Kůra je jednoduchá. Olej stačí nanést na vlasy a vmasírovat do pokožky. Hlavu pak zakrýt potravinářskou fólií a zabalit do ručníku. Kůra trvá asi 20 minut. Pak vlasy umyjeme jemným šamponem a je hotovo!

Sviťte si moderně

V domácnostech, na pracovištích a prakticky i kdekoliv jinde si už dnes za šera nebo tmy svítíme. V žádném interiéru už se neobejdeme bez něčeho, co by nám tu umožnilo svým svitem vést takový život, jaký považujeme v současnosti už za naprosto běžný. Vždyť si jenom zkuste představit, jak by to vypadalo, kdybyste měli doma sedět potmě nebo kdybyste měli v neproniknutelném šeru zvládat svoji práci.

Bez osvětlení bychom zkrátka byli o mnohé ochuzeni. Náš život by začínal nejdříve za rozednění, končil by s příchodem večera a jinak bychom mohli leda tak spát nebo hledět z okna na měsíc a hvězdy. A to není to, oč bychom měli stát.

ověšený lustr

A pokud si dnes moderní člověk někde svítí, nespoléhá se logicky jen tak na něco, co vyzařuje světlo. Vybírá si naopak to, co po všech stránkách nejlépe vyhovuje jeho potřebám a požadavkům. A tudíž volba takového pokrokového člověka nejednou padne na osram dulux.

Proč právě na toto? Je to vlastně docela prosté. Kompaktní zářivky, zvané nejednou též jako úsporné žárovky, jsou totiž kompletním zářivkovým svítidlem, které dobře poslouží jako hlavní stejně jako i doplňkový světelný zdroj světla, nalézající uplatnění v prakticky každém interiéru. Ať už je člověku zapotřebí světla v obývacím pokoji, ložnici, dětském pokoji, pracovně či koupelně, ať už má být osvětlena dílna nebo garáž, případně jakákoliv jiná místnost, přijdou právě tyto zdroje světla náramně vhod. A to hlavně proto, že jsou tyto zářivky ve srovnání s klasickými nebo halogenovými žárovkami vysoce úsporné a také oplývají mnohem delší životností. Což činí logicky více než dobře každé peněžence, každému rodinnému stejně jako firemnímu rozpočtu.

svítící lampička

Pokud se pak člověk pro tento zdroj světla rozhodne, je správné vsadit na kompaktní úsporné žárovky od výrobců jako Philips, Osram, Duralamp nebo Megaman, kteří jsou zárukou prvotřídní kvality, na něž je naprosté spolehnutí.

A kdo by mohl něčemu takovému odolat?

Propagace podnikání je základem úspěchu

Základem pro zviditelnění Vašeho podnikání je propagace Vámi nabízených služeb či produktů, k čemuž Vám poslouží několik marketingových kroků či tahů. Pro propagaci Vašeho podnikání nemusíte hned využívat drahé spoty v médiích a podobně, ale stačí i malé krůčky v podobě letáků, tabu či cedulí nebo reklamní textil. Právě stejné oblečení Vašich zaměstnanců je bude odlišovat od zákazníků a také propaguje Vaši společnost. Tento krok je nejčastěji využíván v obchodech či restauracích, kde díky stejným trikům či košilím s potiskem či vyšitým logem nebo názvem společnosti, jsou dobře rozeznatelné prodavačky a obsluha. Ale trička či mikiny se stejnými nápisy lze využít i v jiných odvětvích. Můžete tak zviditelnit pořádanou akci nebo váš sportovní či rodinný tým a podobně.

stejná trika

A právě reklamní textil je to, co Vám zde nabízíme. Máme pro Vás připravenou opravdu velkou nabídku vysoce kvalitního textilu, od triček a polokošil přes mikiny a čepice až po osušky a tašky. U každého druhu si můžete vybrat nejrůznější styly, střihy a barvy a také samozřejmě druh reklamy v podobě kvalitního potisku nebo v podobě elegantní výšivky. Všechno přizpůsobíme Vašim přáním a požadavkům a Vaši objednávku vyřídíme už do čtyřiadvaceti hodin. Neváhejte se na nás obrátit, ať už hledáte stejnokroje pro Vaše zaměstnance či stejná trika pro Váš rodinný výlet a podobně, protože přijímáme objednávky už od jednoho kusu.

 

rekladmní čepice

 

Jak tedy vidíte, reklamní textil není pouze o mikinách či triku, ale také o dalších druzích. Například skvělým dárkem pro Vaše zaměstnance či společníky může být osuška s logem Vaší společnosti nebo taška. V případě tašky Vám i obdarovaný dělá stále reklamu, pokud ji využívá k nákupu a objevuje se s ní mezi lidmi. Dalším takovým skvělým marketingovým tahem jsou čepice s logem Vaší firmy. Také Vám mohou velmi dobře posloužit k propagování, ať už je využijete jako součást vybavení Vašich zaměstnanců či jako dárek pro Vaše zákazníky.

Jednoduché a efektivní rady pro plavkovou sezónu


Plavková sezóna je doslova za dveřmi a ženy tak začínají své každoroční hubnoucí šílenství. Obchody se zdravou výživou a sportovními potřebami praskají ve švech a nejvyhledávanějšími odkazy na internetu jsou: nejrychlejší redukční diety, jak zhubnout za 1 den a další podobné nesmysly, jejichž finálním výsledkem je jo-jo efekt nebo trápení se nad počítáním kalorií. Tady je tedy pár základních rad, které by vám mohly pomoci.

  • Hlavní je stanovení si cíle, kterého chcete dosáhnout. Zamyslete se nad tím, zde je vaším cílem zhubnout, zpevnit nebo nabrat nějakou tu svalovou hmotu. Tento fakt je totiž velice důležitý k cestě, kterou se dále budete ubírat. V tomto kroku může být vaším pomocníkem také kalkulačka BMI.

Zdravá snídaně

  • Dalším krokem je úprava stravy, která, i když se jedná o stále omílaný, ovšem pravdivý fakt, je tím nejdůležitějším. Dokonce by se dalo říct, základním kamenem. Dříve než se ale zaměříte na čistě smoothie dietu nebo si řeknete, že teď budete konzumovat jen vegetariánskou nebo raw stravu, zkuste osvědčené základní rady. Nastolením těchto extrémů byste sice docílili rychlých výsledků, ovšem velice brzy by vám povolila pevná vůle a všechna snaha by skončila již zmiňovaným jo-jo efektem. Začněte tedy s ubíráním cukru, který můžete nejdříve nahradit přírodními alternativami, tučných jídel a slazených nápojů. Neprospívá ani přílišná konzumace alkoholu.
  • Cvičení a dostatek pohybu jsou opravdu skvělými pomocníky. K tomu opravdu není nutné nic dodávat.

Fitness vybavení

  • Neporovnávejte se s ostatními. Toto je opravdu velká a častá chyba, které se dopouštějí hlavně ženy. Nejčastěji si říkáme, jak je možné, že když jím zdravě a každý den dřu, nevypadám jako ta slavná modelka nebo moje kamarádka, která tyto věci vůbec nemusí dělat. Hold každý z nás je jiný, zabírá na něj něco jiného a výsledky nemůžete očekávat během 5 dnů. Sebelítosti a porovnávání se tak úplně vyhněte, nestresujte se a rozhodně vše nevzdávejte jen proto, že to nejde tak rychle jak jste si představovali. Pamatujte, že jediným vaším soupeřem jste vy sami. Snažte se tak překonávat své včerejší výsledky, všímejte si i sebemenších změn na vaší postavě a radujte se z nich.
  • Komplexní cvičení. Nebuďte tvrdohlaví a věřte tomu, že když chcete mít ploché bříško nebo kulaté pozadí, stačí vám pouze cvičení na tuto konkrétní oblast. Do tréninku zařaďte i nějaké to kardio a full body tréninky. Tuk se z těla totiž odbourává rovnoměrně, a nejen z oblasti, kterou budete namáhat.